Куріння — це не лише шкідлива звичка, але й серйозний фактор, що негативно впливає на здоров’я шкіри. Дим та токсичні речовини, що містяться в тютюновому димі, можуть призводити до передчасного старіння, втрати еластичності та навіть до різних шкірних захворювань. У цій статті ми розглянемо, як куріння впливає на зовнішній вигляд шкіри, а також запропонуємо поради щодо догляду за нею для курців і колишніх курців.
Вступ до проблеми куріння та здоров’я шкіри
Куріння — це не лише згубна звичка, але й серйозна загроза для здоров’я шкіри. З кожним затягуванням з сигарети в організмі відбуваються негативні зміни, які обов’язково позначаються на зовнішньому вигляді.
Згідно з дослідженнями, куріння прискорює процеси старіння, викликає появу зморшок, погіршує колір обличчя і збільшує ризик шкірних захворювань. Люди, які курять більше 10 років, частіше стикаються з такими проблемами, як сухість шкіри, втрата пружності та тонусу.
У цій статті ми детально розглянемо, як куріння впливає на здоров’я шкіри, які механізми лежать в основі цього процесу та які заходи можна вжити для мінімізації його негативного впливу.
Розуміння цих аспектів допоможе багатьом людям усвідомити важливість відмови від куріння та піклування про свій зовнішній вигляд.
Визначення куріння та його поширеність
Куріння — це процес вдихання диму, що утворюється при спалюванні тютюну або інших матеріалів, що містять нікотин. Це одна з найбільш поширених шкідливих звичок у світі, що має значний вплив на здоров’я людини. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, більше 1,3 мільярда людей курять. Куріння не лише викликає серйозні захворювання, такі як рак легенів та хвороби серця, але й має негативний вплив на шкіру. Для мільйонів людей у всьому світі куріння стає причиною передчасного старіння шкіри, втрати її еластичності та погіршення загального стану. Важно усвідомлювати, як ця звичка впливає на здоров’я і зовнішній вигляд, щоб зробити усвідомлений вибір на користь здорового способу життя.
Вступ до проблеми куріння та здоров’я шкіри
Куріння є однією з найпоширеніших і найшкідливіших звичок у сучасному суспільстві. Це не лише згубно впливає на легені і серцево-судинну систему, але й має значний вплив на здоров’я шкіри. У цій статті ми розглянемо, як куріння погіршує стан нашої шкіри і які способи існують для мінімізації його негативного впливу.
Визначення куріння та його поширеність
Куріння — це акт вдихання диму тютюнових виробів, таких як сигарети, сигари або трубки. Це шкідлива звичка, яка охоплює мільйони людей у всьому світі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, більше 1,3 мільярда людей курять, і з кожним роком ця цифра продовжує зростати. Незважаючи на соціальні кампанії з боротьби з курінням, ця практика залишається популярною, що створює серйозні проблеми для суспільного здоров’я.
Загальні особливості здоров’я шкіри
Здоров’я шкіри відображає загальний стан організму і може бути показником різних захворювань. Шкіра виконує безліч функцій, включаючи захист від зовнішніх впливів, регуляцію температури та участь в обміні речовин. Здорова шкіра має рівномірний колір, еластичність і добре зволоження. Однак різні фактори, як зовнішні, так і внутрішні, можуть негативно вплинути на стан шкіри, роблячи її вразливою до передчасного старіння, запалень та інших патологій. Важно розуміти, що здоров’я шкіри залежить не лише від догляду за нею, але й від способу життя, включаючи звички, такі як куріння.
Механізми впливу куріння на шкіру
Куріння негативно впливає на здоров’я шкіри через кілька ключових механізмів. По-перше, нікотин звужує кровоносні судини, що призводить до погіршення кровообігу. Це зменшує доставку кисню і поживних речовин до клітин шкіри, що, в свою чергу, сповільнює процеси її відновлення і регенерації.
По-друге, куріння підвищує рівень вільних радикалів в організмі. Ці шкідливі молекули атакують клітини шкіри, пошкоджуючи коллаген і еластин – білки, відповідальні за пружність і еластичність шкіри. В результаті відбувається передчасне старіння, що проявляється у вигляді зморшок і втрати тонусу.
Крім того, куріння може призводити до порушення обміну речовин у шкірі і зниження її імунної функції. Це підвищує ризик шкірних захворювань, таких як акне, псоріаз і дерматити. Також курці частіше стикаються з проблемами пігментації і нестабільним кольором шкіри.
Таким чином, негативні ефекти куріння на здоров’я шкіри є результатом складної взаємодії різних фізіологічних процесів, що підкреслює важливість відмови від цієї шкідливої звички для підтримки здоров’я і молодості шкіри.
Токсичні речовини в тютюновому диму
Тютюновий дим містить понад 7000 хімічних сполук, багато з яких є небезпечними токсинами. Серед них можна виділити нікотин, смоли, чадний газ, формальдегід і аміак. Ці речовини негативно впливають на організм, в тому числі на здоров’я шкіри.
Нікотин звужує судини і знижує кровообіг, що призводить до недостатнього живлення шкіри киснем і необхідними поживними речовинами. Смоли та інші канцерогенні речовини сприяють руйнуванню коллагену та еластину, що, в свою чергу, викликає передчасне старіння шкіри, утворення зморшок і втрату пружності.
Крім того, вплив чадного газу сповільнює процес відновлення клітин шкіри, що збільшує ризик запалень, акне та інших дерматологічних проблем. Усі ці фактори в комплексі значно погіршують стан шкіри курців у порівнянні з тими, хто не курить.
Зниження кровообігу та кисневого забезпечення шкіри
Куріння має значний негативний вплив на кровообіг в шкірних тканинах. Нікотин, що міститься в тютюновому диму, призводить до звуження судин, що знижує приток крові до шкіри. Це зниження кровообігу перешкоджає доставці необхідних поживних речовин і кисню, що може викликати передчасне старіння шкіри і погіршення її структури.
В результаті кисневе голодування стосується шкіри, що призводить до тьмяності кольору обличчя, зменшенню пружності та еластичності шкіри. Подібні зміни також можуть сприяти утворенню зморшок та інших ознак старіння. Дослідження показують, що курці частіше стикаються з проблемами, пов’язаними з судинними захворюваннями, що тільки погіршує негативний вплив на стан шкіри.
Негативні наслідки куріння для шкіри
Куріння має багатогранний негативний вплив на здоров’я шкіри, приводячи до ряду серйозних естетичних і медичних проблем. Першим і найпомітнішим наслідком є передчасне старіння шкіри. Дим тютюну викликає руйнування коллагену та еластину – білків, що відповідають за пружність і еластичність дерми. В результаті шкіра втрачає свою молодість, стає менш щільною і з’являються зморшки.
Крім того, куріння сприяє появі глибоких складок, особливо навколо губ та очей, а також викликає жовтизну шкіри і нігтів. Часто курці страждають від тьмяного, сірого відтінку шкіри, що пов’язано зі зниженням кровообігу і нестачею кисню.
Також не варто забувати про інші дерматологічні проблеми, такі як акне, екзема і псоріаз, які можуть загострюватися на фоні шкідливих звичок. Хронічне запалення шкіри, викликане курінням, може призвести до прискореного процесу старіння і втрати естетичної привабливості.
Крім того, куріння є одним з факторів ризику для розвитку більш серйозних захворювань шкіри, таких як рак. Довгострокове вплив токсичних речовин у димі тютюну може підвищити ймовірність новоутворень і інших серйозних станів. Тому відмова від куріння – це не тільки крок до покращення загального стану здоров’я, але й суттєвий вклад у збереження здоров’я шкіри.
Прискорення старіння шкіри
Куріння значно прискорює процеси старіння шкіри завдяки негативному впливу токсинів, що містяться в димі тютюну. Ці речовини знижують рівень коллагену та еластину, які відповідають за пружність і еластичність шкіри.
Внаслідок куріння шкіра втрачає свою природну вологу та свіжість, що призводить до появи зморшок, тьмяності та інших ознак старіння. У курців можна спостерігати більш виражені лінії навколо губ і очей, а також сірий відтінок шкіри, зумовлений нестачею кисню.
Крім того, гази, що містяться в димі тютюну, сприяють порушенню обміну речовин у шкірі, що також прискорює її старіння. В результаті, куріння стає одним з основних факторів, що сприяють передчасному старінню шкіри і зниженню її привабливості.
Поява зморшок і інших дефектів
Куріння суттєво впливає на стан шкіри, сприяючи появі зморшок і інших візуальних дефектів. Це відбувається через вплив токсичних речовин у димі тютюну, які порушують синтез коллагену та еластину — основних білків, що відповідають за пружність і еластичність шкіри.
З плином часу курці починають помічати, що їхня шкіра стає менш гладкою і більш обвисаючою. Мікротріщини і зморшки з’являються раніше, особливо в області губ і очей, що пов’язано з постійним скороченням м’язів обличчя під час куріння. Шкіра також втрачає свою природну вологу і колір, стаючи тьмяною і сіруватою.
Крім того, куріння може загострювати існуючі шкірні проблеми, такі як акне або риніт, роблячи запалення більш помітними і тривалими. Результати досліджень підтверджують, що курці мають значно більше шансів зіткнутися з шкірними дефектами в порівнянні з несмокчими.
Куріння та шкірні хвороби
Куріння не лише погіршує загальний стан шкіри, але також може сприяти розвитку різних шкірних захворювань. Дослідження показують, що курці більш схильні до екземи, псоріазу та інших дерматологічних проблем.
Однією з найбільш помітних проблем є розвиток шкірних інфекцій, пов’язаних зі зниженням імунної системи, що робить шкірний покрив менш захищеним від патогенів. Також куріння може погіршити вже існуючі захворювання шкіри, такі як акне або вугровий висип, через порушення обміну речовин та погіршення трофічної функції шкіри.
Крім того, у курців частіше спостерігаються такі проблеми, як гіперпігментація та венозні сітки, оскільки куріння порушує кровообіг та обмін речовин у шкірі. Ці наслідки роблять важливим усвідомлення ризиків, пов’язаних із курінням, і вжиття заходів для відмови від шкідливої звички для поліпшення стану шкіри та загального здоров’я.
Псоріаз та екзема
Куріння пов’язане з підвищеним ризиком розвитку різних шкірних захворювань, серед яких особливо виділяються псоріаз та екзема. Дослідження показують, що курці мають вищі шанси на виникнення псоріазу, що може бути пов’язано з порушенням імунної функції та запальними процесами, спровокованими токсичними речовинами в тютюновому димі.
Псоріаз характеризується утворенням запальних бляшок на шкірі, що призводить до сильного свербіння та дискомфорту. Куріння не лише збільшує ймовірність його появи, але і може погіршити перебіг захворювання, ускладнюючи лікування.
Екзема, або атопічний дерматит, також асоціюється з курінням. Вона може проявлятися у вигляді сухих ділянок шкіри, почервоніння, свербіння і навіть тріщин. У курців симптоми екземи можуть проявлятися більш яскраво і тривало, оскільки нікотин і інші токсини негативно впливають на захисні механізми шкіри та її здатність до регенерації.
Таким чином, відмова від куріння може значно знизити ризик розвитку псоріазу та екземи, а також покращити стан шкіри у тих, хто вже страждає від цих захворювань.
Рак шкіри
Куріння є одним з факторів ризику розвитку раку шкіри. Токсичні речовини, що містяться в тютюновому димі, можуть пошкоджувати ДНК клітин, сприяючи їх мутаціям та зростанню пухлин. Дослідження показують, що курці мають підвищений ризик не лише меланоми, але і інших форм раку шкіри.
Сигаретний дим порушує нормальний кровообіг шкіри, що ускладнює процес загоєння пошкоджень та збільшує ймовірність виникнення пухлинних утворень. Крім того, кожен вдих тютюнового диму негативно впливає на захисні механізми шкіри, послаблюючи її імунну реакцію та роблячи її більш вразливою до канцерогенів.
Відмовившись від куріння, люди можуть не лише покращити загальний стан здоров’я, але й значно знизити ризик розвитку раку шкіри, сприяючи відновленню функцій клітин і покращенню стану шкіри в цілому.
Куріння та акне
Куріння може мати значний вплив на виникнення та перебіг акне, оскільки тютюновий дим містить безліч шкідливих токсинів, які негативно позначаються на стані шкіри.
Одним з основних механізмів, через які куріння сприяє погіршенню стану шкіри, є порушення нормального кровообігу. Через звуження кровоносних судин менш активне кровопостачання призводить до нестачі кисню та поживних речовин, необхідних для здоров’я шкіри.
Крім того, куріння сприяє збільшенню вироблення себуму (шкірного сала), що, в свою чергу, може призвести до закупорки пор і утворення запальних елементів, характерних для акне. Дослідження показують, що у курців спостерігається вища частота запальних вугрів і комедонів порівняно з некурцями.
Більше того, куріння також ослаблює імунну функцію шкіри, що ускладнює боротьбу організму з бактеріями, які викликають акне. Це створює сприятливі умови для виникнення та загострення шкірних проблем, таких як акне.
Таким чином, відмова від куріння може позитивно позначитися на стані шкіри та знизити ризик появи акне, покращуючи загальний вигляд та здоров’я дерми.
Зв’язок між курінням та запаленням шкіри
Куріння негативно впливає не лише на загальний стан здоров’я, а й на стан шкіри, сприяючи розвитку запальних процесів. Токсичні речовини, що містяться в тютюновому димі, можуть провокувати загострення запальних захворювань шкіри, таких як акне. Дослідження показують, що курці частіше страждають від вугрової висипки, оскільки куріння порушує нормальне функціонування сальних залоз і впливає на рівень антимікробних пептидів, відповідальних за захисні функції шкіри.
Крім того, куріння може погіршувати запалення, викликаючи погіршення стану вже існуючих акне. Токсичний склад диму призводить до зниження імунного захисту шкіри, що робить її більш сприйнятливою до інфекцій та запалень. Таким чином, пошкоджена шкіра не тільки повільніше заживає, але й потребує більше догляду, що ускладнює її лікування. Маючи на увазі ці фактори, можна з упевненістю стверджувати, що куріння — один з основних факторів ризику, негативно позначаючись на здоров’ї шкіри.
Вплив на гормональний баланс
Куріння значно впливає на гормональний баланс в організмі, що, в свою чергу, може сприяти виникненню акне. Нікотин та інші хімічні сполуки, що містяться в тютюновому димі, можуть порушувати нормальну роботу ендокринної системи, що призводить до зміни рівня андрогенів — гормонів, що сприяють виробленню шкірного сала. Надмірне сало може забивати пори і призводити до запалення.
Крім того, куріння може викликати хронічне запалення, що також погіршує стан шкіри. Дефіцит кисню і поживних речовин в шкірі, пов’язаний із курінням, сприяє загостренню запальних процесів. В результаті, курці можуть зіткнутися з більш вираженими висипаннями і труднощами в лікуванні акне, що вимагає комплексного підходу, спрямованого як на усунення запалень, так і на корекцію гормонального фону.
Вікові особливості впливу куріння на шкіру
Вплив куріння на здоров’я шкіри може варіюватися в залежності від віку курця. У молодих людей, які починають курити у підлітковому віці, шкідливі речовини в тютюновому диму можуть прискорити процеси старіння, що призводить до передчасного появи зморшок і втрати еластичності шкіри.
У дорослих курців спостерігається більш виражене погіршення стану шкіри, оскільки з часом накопичуються токсичні речовини, які негативно впливають на обмін речовин і відновлювальні процеси. Це призводить до поєднання таких проблем, як тьмяний колір обличчя, погіршення текстури шкіри і поява пігментних плям.
У літніх людей куріння може погіршити вже існуючі вікові зміни, такі як сухість і витончення шкіри, а також значно підвищує ризик розвитку шкірних захворювань, включаючи рак. Таким чином, вплив куріння на шкіру не лише погіршує її зовнішній вигляд, але й створює довгострокові ризики для здоров’я, підкреслюючи важливість відмови від цієї шкідливої звички на будь-яких етапах життя.
Вплив на молоду шкіру
Молода шкіра, яка має природну еластичність і здорове сяйво, також піддається негативному впливу куріння. Початок куріння в ранньому віці може призвести до ранніх ознак старіння, включаючи потьмяніння кольору обличчя і зниження тонусу. Токсичні речовини в тютюновому диму суттєво впливають на утворення колагену, необхідного для підтримки еластичності шкіри.
Крім того, куріння може погіршити стан шкіри, схильної до акне, оскільки воно викликає запалення і порушує гормональний баланс. У молоді це призводить до серйозних проблем із шкірою, що додатково позначається на самооцінці і психічному стані. Тому важливо звертати увагу на шкідливі наслідки куріння з самого раннього віку, аби запобігти довгостроковим негативним ефектам на здоров’я шкіри.
Куріння у зрілому віці
Куріння у зрілому віці має значний вплив на стан шкіри. Дослідження показують, що у курців старше 40 років шкіра втрачає свою еластичність і стає більш сухою, очевидно старіючи швидше, ніж у некурців.
В цей час у шкірі починає проявлятися безліч вікових змін, а куріння погіршує їх, перешкоджаючи процесу відновлення клітин. Хронічне запалення і зменшення кисню, яке виникає через куріння, може призводити до появи пігментації і плям, а також погіршувати існуючі проблеми, такі як розацеа або вітіліго.
Крім того, курці у зрілому віці можуть стикатися з більш вираженою сіткою дрібних зморшок, особливо навколо очей і губ, що пов’язано з поведінкою людини під час куріння – частими скороченнями м’язів обличчя.
Таким чином, негативний вплив куріння на зрілу шкіру вимагає додаткової уваги до догляду за нею і, по можливості, відмови від цієї звички для уповільнення старіння шкіри і поліпшення її загального стану.
Методи відновлення здоров’я шкіри після відмови від куріння
Відмова від куріння – це перший крок до поліпшення стану шкіри. Однак для відновлення здоров’я шкіри після багатьох років куріння необхідний комплексний підхід. У цьому розділі ми розглянемо кілька ключових методів, які допоможуть прискорити процес відновлення.
1. Правильне харчування
Збалансоване харчування, багате антиоксидантами, вітамінами та мінералами, відіграє важливу роль у відновленні шкіри. Збільшіть споживання фруктів і овочів, особливо тих, які містять вітамін C і E. Ці вітаміни сприяють відновленню клітин та поліпшенню загального стану шкіри.
2. Зволоження
Шкіра курців часто стає сухою і зневодненою. Використання зволожуючих кремів і масок допоможе відновити рівень вологи. Також важливо пити достатню кількість води для підтримки гідратації зсередини.
3. Фізична активність
Регулярні фізичні вправи покращують кровообіг і забезпечують приток кисню до шкіри. Це сприяє її відновленню та поліпшенню загального тонусу.
4. Відмова від алкогольних напоїв
Алкоголь може негативно впливати на шкіру, тому його споживання слід скоротити або виключити. Це допоможе поліпшити стан шкіри і прискорити процес відновлення.
5. Процедури для шкіри
Візит до косметолога для проведення процедур, таких як пілінг, мезотерапія або світлотерапія, може значно допомогти у відновленні шкіри. Ці процедури сприяють оновленню клітин та поліпшенню текстури шкіри.
6. Використання сонцезахисних засобів
Шкірні прояви передчасного старіння часто посилюються під впливом сонця. Використовуйте сонцезахисні засоби, щоб захистити шкіру від UV-променів, які можуть погіршити пошкодження.
Слідуючи цим рекомендаціям, можна значно поліпшити стан шкіри і відновити її здоров’я після відмови від куріння.
Косметичні процедури та догляд за шкірою
Після відмови від куріння важливо приділити особливу увагу відновленню шкіри, оскільки вона потребує додаткового догляду та підтримки. Одним із ефективних методів є проведення косметичних процедур, які допомагають поліпшити стан шкіри і повернути їй здоровий вигляд.
Однією з популярних процедур є мезотерапія, яка включає введення поживних речовин і вітамінів прямо в дермальний шар. Це допомагає зволожити та омолодити шкіру, усуваючи сліди втоми та тьмяність.
Також варто розглянути пілінг, який сприяє видаленню відмерлих клітин і стимулює оновлення шкіри. Різні види пілінгу (механічний, хімічний, лазерний) допоможуть впоратися з проблемами, викликаними курінням, такими як втрата еластичності та тонкі зморшки.
Не обминіть і маски, які можна використовувати в домашніх умовах. Вони можуть містити зволожувальні та поживні компоненти, такі як гіалуронова кислота, колаген та екстракти рослин, що сприяють відновленню шкіри.
Важливо також вибрати косметичні засоби, багаті антиоксидантами та вітамінами, які зміцнюють шкіру та поліпшують її зовнішній вигляд. Постійний догляд з використанням якісної косметики допоможе зберегти результати процедур і підтримувати здоров’я шкіри на високому рівні.
Таким чином, регулярні косметичні процедури в поєднанні з правильним доглядом допоможуть відновити здоров’я шкіри після відмови від куріння і повернути їй молодість і сяйво.
Здорове харчування та гідратація
Відмова від куріння — це тільки перший крок до відновлення здоров’я шкіри. Важливим аспектом реабілітації є правильне харчування і підтримка рівня гідратації. Споживання продуктів, багатих антиоксидантами, таких як фрукти і овочі, допомагає нейтралізувати вільні радикали і сприяє регенерації клітин шкіри.
Крім того, важливо включити в раціон продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такі як риба, горіхи і насіння, які підтримують еластичність шкіри. Гідратація також відіграє ключову роль у оздоровленні шкіри, тому рекомендується пити достатню кількість води — не менше 1,5-2 літрів на день. Добре зволоження допомагає шкірі виглядати більш здоровою, підтягнутою і сяючою.
На завершення, правильне харчування та регулярне пиття суттєво впливають на стан шкіри після відмови від куріння, прискорюючи процес її відновлення і поліпшуючи зовнішній вигляд.
Висновок та рекомендації
Куріння має значний негативний вплив на здоров’я шкіри, викликаючи передчасне старіння, погіршення текстури та появу різних захворювань. Осознання цих наслідків є важливим кроком до покращення стану шкіри.
Відмова від куріння — це перший і найважливіший крок до відновлення шкіри. Комплексний підхід до відновлення, що включає здорове харчування, регулярні фізичні навантаження та використання якісних косметичних засобів, допоможе значно покращити зовнішній вигляд і здоров’я шкіри.
Рекомендується також регулярно відвідувати косметолога для професійних процедур, які допоможуть відновити баланс шкіри та зменшити видимі наслідки куріння. Не забувайте, що догляд за шкірою — це інвестиція у ваше здоров’я та впевненість у собі.
Важливість відмови від куріння для здоров’я шкіри
Відмова від куріння відіграє ключову роль у відновленні здоров’я шкіри та уповільненні процесів старіння. Дослідження показують, що шкіра починає відновлюватися майже одразу після останньої сигарети. Поліпшення кровообігу та постачання кисню сприяє кращому живленню клітин шкіри, що може призвести до помітного поліпшення її стану. Постепенно зникають ознаки передчасного старіння, такі як зморшки і тьмяність, а також зменшується ризик розвитку шкірних захворювань.
Крім того, відмова від куріння в поєднанні з систематичним доглядом за шкірою та правильним харчуванням може суттєво покращити текстуру та колір обличчя, а також підвищити загальний рівень впевненості в собі. Тому важливо пам’ятати, що рішення про припинення куріння — це не лише крок до більш здорового способу життя, але й вклад у здоров’я та красу вашої шкіри.
Корисні поради для курців і колишніх курців
Відмова від куріння – це перший крок до відновлення здоров’я шкіри. Для тих, хто ще курить, ось кілька рекомендацій:
- Зменшуйте кількість викурених сигарет. Зі зменшенням рівня нікотину в організмі ваша шкіра почне отримувати більше кисню.
- Слідкуйте за зволоженням шкіри. Використовуйте спеціальні зволожуючі засоби, щоб компенсувати втрату вологи.
- Різноманітьте свій раціон. Вживайте більше свіжих овочів і фруктів, багатих антиоксидантами, щоб підтримувати здоров’я шкіри.
- Регулярно займайтеся фізичною активністю. Вправи допомагають покращити кровообіг, що сприятливо впливає на стан шкіри.
- Звертайтеся до спеціалістів. Якщо у вас вже є проблеми зі шкірою, не соромтеся звернутися до дерматолога або косметолога за допомогою.
Для колишніх курців важливо продовжувати дбати про стан шкіри:
- Регулярно проводьте курси косметичних процедур. Це може включати пілінги, маски та інші методики, що сприяють відновленню шкіри.
- Забезпечте хорошу гідратацію. Пийте достатню кількість води та використовуйте зволожуючі засоби для покращення текстури шкіри.
- Слідкуйте за станом шкіри. Звертайте увагу на будь-які зміни і своєчасно реагуйте на них.
Дотримуючись цих порад, як курці, так і колишні курці можуть значно покращити здоров’я своєї шкіри та запобігти передчасному старінню.
